Dengan sedikit latihan dan mempelajari teknik pernapasan yang dapat merubah pola dan tingkat pernapasan dapat membantu Anda menyembuhkan stress dan ketegangan. Bisnis Tiket Pesawat Online Teknik ini dikenal dengan pernapasan diafrakma dan pernapasan perut. Kita sebagian besar terbiasa menggunakan dada untuk bernapas yang menjaga tubuh dalam keadaan terjaga bahkan kita juga melakukannya selagi tidur. Bernapas selama kira-kira 10 menit dengan diafrakma akan membuat tubuh rileks dan hanya membutuhkan sedikit energi dibanding bernapas dengan dada. Ketika Anda telah bisa menguasai ini, Anda dapat menggunakannya untuk menyembuhkan kegelisahan, panik, dan sakit kepala akibat ketegangan. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa bernapas yang baik dapat membantu banyak mengatasi stres dan kegelisahan juga kilasan panas selama menopuse pada wanita, menurunkan tekanan darah yang naik dan meningkatkan kebugaran. Lakukan latihan pernapasan diafragma selama kira-kira 10 menit setiap malam sebelum tidur atau pagi hari setelah bangun tidur. Berikut beberapa tips agar Anda bisa melakukannya dengan baikYakinlah melakukan pernapasan perlahan-lahan, pasti dan sabar. Biarkan diri Anda merasakan sensasi apa yang terjadi dibanding melihat dari gambar apa yang seharusnya terjadi. Jangan marah atau kesal jika tidak dapat melakukannya untuk pertama kali mencoba. Konsentrasi pada pernapasan berikutnya dan nyamankan dengan mengusap-ngusap perut dengan tangan yang hangat. Lakukan perlahan-lahan sesuai kebutuhan Anda untuk bisa bernapas dengan diafragma. Bila tubuh ini umpama mobil, nasi sebagai sumber karbohidrat adalah bensinnya. "Sayur dan buah sebagai sumber protein dan mineral merupakan oli mesin," kata Dr. Samuel Oetoro,MS, dokter ahli gizi,ketika memberikan ceramah kesehatan kepada para wartawan yang dilakukan berbarengan dengan peluncuran Vgeblend dan Fruit 18 di Kafe La Fontaine, Kebayoran Baru, Jakarta silam. Vitamin dan mineral amat dibutuhkan tubuh sebagai katalisator metabolisme tubuh dalam membentuk energi. Di dalamnya terkandung zat antioksidan yang berguna menjaga tubuh dari serangan radikal bebas, koenzim dan zat neurotropik yang berfungsi menjaga kesehatan saraf. Vitamin dan mineral juga bermanfaat menjaga sistem kekebalan tubuh dan produksi hormon. Porsi buah dan sayur yang disarankan sehari menurut Dr. samuel adalah 5 sajian buah per hari. "Buah ini harus bervariasi, jangan satu macam buah atau sayur saja. Jangan lupa mengonsumsi sereal dan kacang-kacangan, roti gandum untuk menambah asupan serat bagi tubuh," kata dokter dari klinik Nutrifit Jakarta ini. dalam praktik sehari-hari, sulit bagi kita untuk mengonsumsi 5 sajian sayur dan buah. Ini jelas menyebabkan kekurangan pasokan vitamin dan mineral. Kekurangan ini bisa tampak secara fisik pada tubuh kita berupa kebotakan dan uban. "Memang uban terjadi karena produksi pigmen warna berkurang di folikel rambut. Ini bisa merupakan tanda kerediter (keturunan) atau juga pertanda tubuh yang tidak sehat. Siasatilah ini dengan bahan makanan yang sehat untuk folikel rambut berupa sayur dan buah. Kalau makan sayur dan buah, jangan lupa minum yang banyak," ujarnya. Kesulitan mengonsumsi 5 sajian buah atau sayur itu bisa pula disiasati dengan mengasup ekstrak buah dan sayur. Kini suplemen berisi estrak 18 macam buah pilihan telah dijual bebas dengan merek Vegeblend dan Fruit 18. "Ini bisa jadi pilihan untuk mengatasi ubanan dan kebotakan dini," ungkap Dr. Mariani Leman, Division sales Manager PT. Pharos Indonesia. Setiap orang tentu ingin hidup dengan pola yang sehat, namun kadang-kadang hal itu sulit terlaksana karena berbagai situasi yang kurang memungkinkan. Nah jika Anda termasuk orang yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal berikut? Dari membersihkan gigi secara benar sampai mengurangi resiko penyakit jantung, tidak ada kegiatan yang sulit. Semua dapat dilakukan dengan sederhana dalam waktu yang singkat. Yang Anda perlukan hanya sedikit waktu dan ketekunan dalam melaksanakannya.
7 years ago